＜不安・心配・恐れの要因＞
私たちは生活する上において不安や恐れ、また心配を感じる要因は多岐に渡ります。
これらの悩みを軽減するには、まずは自分自身がどのような実情にあるのかを理解する必要があります。
そこで不安や恐れ、また心配の要因について見ていきましょう。
★. 悩みは、それぞれ個々の環境や状況により異なりますが、以下のような内容が挙げられます。
１. 未来への不確実性・・・ ＜予測困難な未来の出来事への不安や恐怖＞
ex. 災害や病気、経済的な問題、対人関係においてコントロールできない要素が関係しています。
２. 個人の思考パターン・・・
＜事象に対する解釈の相違＞
ex. ネガティブな性質や思考パターンが、過度な心配を増殖させることがあります。
３. 過去の経験・・・
＜過去に起きたトラブルを連想＞
ex. トラウマとなるような経験が、まだ起きぬ未来の状況と重なり合って、恐れを生じさせることがあります。
４. 環境的要因 ・・・
＜社会的、経済的、または家庭内環境などの変化＞
ex. 生活環境の変化が不安を増長させる要因となることがあります。
５. 身体的要因・・・
＜健康状態や病気、薬物の影響など＞
ex. 身体的な要因も、不安感を引き起こす結果を招く場合もあります。
そこで、現在悩みの渦中にいる人は、まず自分自身がどのような要因から不安や恐れを感じているのかを客観的に理解し、適切な対処法を見つけることが不安を軽減するための第一歩です。
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