渋谷恵比寿のメンタル心理カウンセリング、催眠療法 藤沢辻堂のメンタル心理カウンセリング 催眠療法 催眠前世 催眠年齢退行 リラクゼーションマッサージ｜ 心と体の悩み相談室 「アスカクリニカルサロン」

季節の変わり目は、自律神経を崩して不眠に陥る方がいらっしゃいます。

さて体内時計というのは、昼夜の明るさで調整されています。

正常な体は、夜になるとメラトニンという眠気を誘うホルモンが分泌し、健やかな睡眠を取ることができます。

しかし不規則な生活習慣をし続けていると、このホルモンが出にくくなることが分かっています。

そこで不眠に悩まされているときには、夜になったらできるだけ室内を暗くして、またカーテンを開けっぱなしにして寝てみてください。

朝日を早くから浴びることで、夜のメラトニンを放出してスムースな眠りにつくことができます。

心当たりの方は試してみてください。